هماهنگي

            همه مي‌توانيم در ذهن خود مجسم كنيم كه دو دوست صميمي كنار هم نشسته‌اند و باهم چاي مي‌نوشند و با دقت بسيار به رفتار يكديگر توجه دارند. وقتي يكي ليوان

روش‌هاي بلند مدت كنترل هيجانات

        ورزش‌هاي هوازي

اولين روش بسيار سودمند كه در دراز مدت باعث افزايش توانايي

راهبردهاي مقابله با غمگيني

            به منظور غلبه بر احساس غمگيني در زير به برخي راهكارها اشاره شده است.

1ـ احساس غمگيني خود را بپذيريد. غمگيني

راهبردهاي شناختي

1ـ خودآگاهي

            به منظور برخورد مناسب با احساسات و هيجانات ناخوشايند، اولين گام خودآگاهي هيجاني است. شايد شنيدن مكرر يك موضوع خسته كننده باشد. ولي واقعيت اين است

روش‌هاي كوتاه مدت

در اين قسمت به اتفاق، روش‌هاي كوتاه مدت مقابله با احساسات ناخوشايند را بررسي مي‌كنيم:

راهبردهاي كنترل احساسات ناخوشايند

تا بدين جا به ماهيت برخي از هيجان‌ها اشاره شد و همچنين توضيح داده شد كه افراد كاملاً تحت كنترل هيجاناتشان نيستند، بلكه حق انتخاب داشته و مي‌توانند