روش‌هاي كوتاه مدت

در اين قسمت به اتفاق، روش‌هاي كوتاه مدت مقابله با احساسات ناخوشايند را بررسي مي‌كنيم:

راهبردهاي شناختي

1ـ خودآگاهي

            به منظور برخورد مناسب با احساسات و هيجانات ناخوشايند، اولين گام خودآگاهي هيجاني است. شايد شنيدن مكرر يك موضوع خسته كننده باشد. ولي واقعيت اين است

هوش هيجاني را مي‌توان به پنج حيطه اصلي تقسيم كرد.

1-   شناخت عواطف شخصي يا خودآگاهي هيجاني:تشخيص هر احساس به‌همان صورتي

افكار و نقش آنها در شكل گيري هيجانات و احساسات

            اين باور شايع وجود دارد كه ما معمولاً توسط ديگران و يا محرك‌هاي بيروني برانگيخته مي‌شويم و احساسات ناخوشايندي همچون عصبانيت، خشم و غمگيني به ما دست مي‌دهد.

روش‌هاي بلند مدت كنترل هيجانات

        ورزش‌هاي هوازي

اولين روش بسيار سودمند كه در دراز مدت باعث افزايش توانايي

راهبردهاي كنترل احساسات ناخوشايند

تا بدين جا به ماهيت برخي از هيجان‌ها اشاره شد و همچنين توضيح داده شد كه افراد كاملاً تحت كنترل هيجاناتشان نيستند، بلكه حق انتخاب داشته و مي‌توانند

هوش هيجاني چيست؟

            هوش هيجاني يعني توانايي‌هايي مانند اينكه فرد بتواند انگيزه‌ي خود را حفظ كند، و در مقابل ناملايمات پايداري كند؛ تكانش‌هاي خود را كنترل كند و كاميابي را به

تعريف هيجان و احساس

            واژه‌ هيجان كه با واژه‌هاي شور، احساس و عاطفه شباهت‌هاي زيادي دارد به معناي هر نوع برانگيختگي ذهن و بدن است. همان‌طور كه اشاره شد، هيجانات، احساسات و عواطف