هماهنگي
هماهنگي
همه مي‌توانيم در ذهن خود مجسم كنيم كه دو دوست صميمي كنار هم نشسته‌اند و باهم چاي مي‌نوشند و با دقت بسيار به رفتار يكديگر توجه دارند. وقتي يكي ليوان
خانه
راهبردهاي مقابله با غمگيني
راهبردهاي مقابله با غمگيني
به منظور غلبه بر احساس غمگيني در زير به برخي راهكارها اشاره شده است.
1ـ احساس غمگيني خود را بپذيريد. غمگيني
روش‌هاي كوتاه مدت
روش‌هاي كوتاه مدت
در اين قسمت به اتفاق، روش‌هاي كوتاه مدت مقابله با احساسات ناخوشايند را بررسي مي‌كنيم:
روش‌هاي بلند مدت كنترل هيجانات
روش‌هاي بلند مدت كنترل هيجانات
ورزش‌هاي هوازي
اولين روش بسيار سودمند كه در دراز مدت باعث افزايش توانايي
راهبردهاي شناختي
راهبردهاي شناختي
1ـ خودآگاهي
به منظور برخورد مناسب با احساسات و هيجانات ناخوشايند، اولين گام خودآگاهي هيجاني است. شايد شنيدن مكرر يك موضوع خسته كننده باشد. ولي واقعيت اين است
راهبردهاي كنترل احساسات ناخوشايند
راهبردهاي كنترل احساسات ناخوشايند
تا بدين جا به ماهيت برخي از هيجان‌ها اشاره شد و همچنين توضيح داده شد كه افراد كاملاً تحت كنترل هيجاناتشان نيستند، بلكه حق انتخاب داشته و مي‌توانند
مطالب پرطرفدار